Очки для компьютера

Родители очень часто ругают своих детей за то, что те много времени проводят за компьютером, говоря о вреде ПК для глаз. Повлиять на такой не самый безопасный досуг ребенка можно. Но как быть, если ты сам уже давно не ребенок и в полной мере осознаешь влияние монитора на зрение, однако не можешь ограничить время за компьютером, потому что это работа? Нужно подобрать защитные компьютерные очки. Рассказываем, чем они полезны и какие стоит купить, чтобы не навредить глазам.

Чем опасна длительная работа за компьютером

Монитор генерирует коротковолновые лучи сине-фиолетового спектра. Они легко рассеиваются в глазу, снижая контрастность картинки и ухудшая четкость зрения. Даже в самых современных компьютерах и мобильных устройствах с экранами высокого качества присутствует синий спектр. Он опасен:

• вызывает дегенеративные изменения в сетчатке;
• синему свету характерна большая частота колебаний чем, например зеленому или красному — поэтому глаза быстрее устают, мы чувствуем напряжение, головную боль;
• синий спектр препятствует выработке мелатонина — нарушается нормальный сон, нам сложнее засыпать и просыпаться, смещаются биоритмы.

При регулярной многочасовой работе есть  риск, что временные дискомфорт и снижение остроты зрения приведут к серьезным патологиям: близорукости, мутности хрусталика, дистрофии сетчатки. Чтобы помочь глазам, надевайте компьютерные очки каждый раз, когда долго сидите перед монитором, особенно если уже проявляются тревожные симптомы: сухость и покраснение глаз, «песок», зуд, острые боли. Ношение такого аксессуара для защиты глаз показано все людям. Очки могут только блокировать вредные волны синего спектра или в дополнение к этому еще и корректировать зрение (модели с диоптриями). Если у вас не 100%-е зрение, лучше работать в очках, которые на пару диоптрий меньше, чем в повседневные.

Как выбирать компьютерные очки

Линзы

Первая особенность очков для компьютера — специальные линзы. Они бывают двух видов:

• Монофокальные — с оптической силой, которая снижает напряжение в тот момент, когда мы удерживаем взгляд на объекте, чтобы сфокусироваться. Очки с такими линзами обеспечивает наибольшее поле обзора. Офтальмологи рекомендуют носить их, чтобы снизить риск потери четкости картинки. Очки подходят и взрослым, и детям с нормальным зрением, так как линза по всей поверхности имеет примерно одинаковые свойства. При нарушениях носить их не рекомендуют, так как возникает эффект размытости изображения.
• Бифокальные — у таких компьютерных очков линза условно делится на две части. Характеристики верхней подобраны так, чтобы человеку было комфортно различать картинки на мониторе. Нижняя часть сделана так, чтобы вы, опуская глаза, четко видели то, что находится у вас в других источниках: рабочем блокноте, договорах, лежащих на столе. Все объекты, которые расположены за монитором на разном удалении, будут казаться размытыми.
• Трифокальные. Принцип тот же, что у описанных выше, только на такой линзе есть три зоны, а не две. Верхняя — для обзора предметов, находящихся далеко за монитором, средняя (самая широкая) — для работы за компьютером, нижняя — для просмотра документов и других объектов, приближенных к вам. Самые комфортные и дорогие.

Линзы делают из стекла и полимеров. У стекла выше прозрачность, а значит и оптические характеристики. В таких очках лучшая и более точная цветопередача, меньшее преломление света. Они устойчивы к механическому износу/истиранию, выглядят эстетично. Из минусов — низкая ударопрочность, немалый вес. При длительной работе за компьютером вы можете ощущать давление на переносицу.

Полимерные линзы легкие, устойчивые к ударной нагрузке. Из минусов — более заметный механический износ, из-за чего теряют прозрачность. По тестам у таких линз хуже цветопередача, однако для глаз разница практически незаметна.

Подходящие линзы поможет подобрать офтальмолог после осмотра, учитывая состояние органов зрения.

Покрытие

Компьютерные очки работают по принципу фильтра, ограничивая лучи синего спектра. Этого достигают двумя способами: тонировкой или специальным отражающим покрытием.

На компьютерные очки наносят антибликовое покрытие, которое выполняет функцию противоотражающей поверхности. Оно поглощает блики, вызывающие чрезмерное напряжение глаз. При длительной работе за компьютером вы ощутите пользу от таких очков в виде расслабляющего эффекта. Так как нет чрезмерной волнообразной нагрузки, глаза устают медленнее, они защищены от постоянных вспышек при смене страниц браузера, типов рабочих документов, интерфейсов программ.

О тонировке очков для работы за компьютером свидетельствует желтовато-коричневый цвет линз. Такие защитные аксессуары в последнее время используются реже, чем антибликовые, потому что они искажают цветопередачу. Считаются устаревшими.

Степень защиты

По этому критерию все компьютерные очки делят на две группы:

1. Защищающие от избыточной части синего спектра — подходят тем, кто работает за компьютером весь день.
2. С полной блокировкой синего спектра — в таких компьютерных очках не стоит проводить более 8 часов в день. Это стандартный рабочий день, так что особых ограничений нет. Единственное — офтальмологи не рекомендуют такие защитные очки для компьютера тем, кому важно видеть изображение детализировано, до тончайших полутонов. Это дизайнеры, хирурги, фотографы, колористы. 

Преимущества защитных очков для компьютера

Если вы хотите помочь своим глазам, надевайте специальную защиту. Она не только блокирует синий свет, но и оказывает полезное воздействие:

• линзы пропускаю лучи красно-оранжевого спектра, которые оказывают восстанавливающее воздействие на состояние глазной ткани — нормализуется чувствительность рецепторов, повышается острота зрения;
• очки для работы за компьютером пропускают лучи зеленого спектра, которые борются с застоями в глазных сосудах — картинка становится более контрастной;также они пропускают лучи желтого спектра, снижающие усталость — пропадает сонливость, повышается производительность работы.

Как еще помощь своему зрению?

В дополнение к очкам можно использовать другие защитные инструменты для поддержания здоровья глаз.

1. Меняйте положение компьютера. Если монитор всегда отдален от лица на одинаковое расстояние, работают только определенные глазные мышцы. За день они устают, а те, которые не работают — слабеют.
2. Делайте гимнастику для глаз. Специалисты рекомендуют давать отдых глазам на 15 минут каждый час. В это время отойдите от компьютера или отведите взгляд в сторону. Можно сделать простую гимнастику: закройте глаза, положите теплые ладони на веки и слегка надавите. Делайте упражнение на протяжении 30–60  секунд, чтобы улучшить кровообращение. Либо другое: закройте глаза и делайте ими вращательные движения в одну и другую стороны.
3. Настраивайте монитор правильно. Эти параметры подбираются индивидуально, так, чтобы глазам было комфортно. Частота обновления на современных дисплеях настраивается на 60 Гц, на старых моделях — на 85 Гц.
4. Следите за освещением в помещении. Ели в комнате недостаточно света, глаза напрягаются, острота зрения постепенно падает.
5. Регулируйте уровень, на котором стоит монитор. Он должен совпадать с уровнем глаз. Если экран расположен ниже/выше, приходится напрягать глазные мышцы. 
6. Чаще моргайте. Так вы увлажните глаза и расслабите их.
7. Делайте влажную уборку в помещении, чтобы не были. Она раздражает глаза и вызывает сухость. 
8. Выбирайте очки с учетом специфики работы. Если вы работаете преимущественно  с текстовыми файлами, оптимальны модели, усиливающие контраст и убирающие лишние полутона. Если вы занимаетесь графикой, выбирайте оптику, повышающую качество цветопередачи.

Выбрать хорошие компьютерные очки, не зная состояния зрения, не получится. Поэтому мы рекомендуем перед их покупкой пройти обследование у офтальмолога. В наших салонах оптики работают квалифицированные врачи. Они могут помочь вам с покупкой аксессуаров для защиты глаз.